¿Quieres perder peso mientras trabajas de forma sedentaria? ¡Es muy posible!
Presta atención a la dieta 30-30-30.
Este estilo de alimentación y actividad te ayudará a perder peso sin mucho esfuerzo.
La esencia de la dieta “30-30-30”
El nombre apareció por una razón: cada número “30” significa algo.
Por lo tanto, debes comenzar tu primera comida 30 minutos después de despertarte.
El desayuno debe contener 30 gramos de proteína.
El hecho es que un desayuno con proteínas hace que una persona se sienta saciada durante mucho tiempo, informa AQUÍ NOTICIAS con referencia a una investigación.
Se destaca que la sensación de saciedad después de un desayuno rico en proteínas dura mucho más que después de una comida rica en carbohidratos.
La diferencia puede ser de varias horas.
En otras palabras, una cantidad suficiente de proteínas protege a una persona de comer en exceso.
Además, el componente ayuda a normalizar los niveles de azúcar y aumentar la eficacia de los ejercicios de fortalecimiento muscular.
Por cierto, sobre este tipo de ejercicios: conviene realizarlos algún tiempo después del desayuno.
Duración del entrenamiento: 30 minutos. La actividad física no debería ser excelente.
