Las vacaciones largas no tienen el mejor efecto en nuestra salud y bienestar.
La razón es que implican fiestas ruidosas con abundante comida y bebida, y luego comer en exceso está a tiro de piedra.
Si quieres proteger tu organismo de sus consecuencias, prepáralo el día anterior.
No creas que 5 días de ayuno seguidos, desintoxicación y entrenamientos extenuantes en el gimnasio te ayudarán con esto.
Preparar el cuerpo para las vacaciones incluye, en primer lugar, controlar la salud y fortalecer la digestión, de lo contrario, debido al aumento de carga en el tracto gastrointestinal, pueden surgir problemas.
Por lo tanto, si sufre con frecuencia pesadez en el estómago y otros “problemas”, visite a un médico y hágase todas las pruebas necesarias.
Si no existen tales “problemas”, bastará con asegurarse de que su dieta contenga suficientes alimentos ricos en fibra y probióticos.
Dónde encontrar probióticos
Se necesitan probióticos para equilibrar el microbioma intestinal. También juegan un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Para apreciar los beneficios de los probióticos, puede utilizar tanto complejos especiales como apoyarse en productos lácteos fermentados.
¿Qué contiene la fibra?
Necesitamos fibra porque proporciona un caldo de cultivo para bacterias beneficiosas.
También elimina toxinas del cuerpo, y quienes pierdan peso seguramente apreciarán la capacidad de la fibra para saturar perfectamente.
Para obtener suficiente fibra dietética, intente incluir verduras y hierbas frescas en su menú.
