Comer plátanos a diario es un hábito saludable. Hay varias razones científicamente probadas para hacer esto.
Éstos son algunos de ellos:
- las frutas son ricas en potasio, un mineral necesario para la salud del corazón, el sistema nervioso y los músculos;
- contienen vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico, y vitamina B6, que ayuda a mantener una piel sana;
- los plátanos contienen fibra dietética, que desempeña un papel importante en el funcionamiento de todo el tracto gastrointestinal;
- es una excelente fuente de energía debido a su alto contenido en carbohidratos;
- contienen triptófano, que mejora el buen humor y reduce los niveles de estrés;
- las frutas contienen antioxidantes que protegen al cuerpo humano de infecciones;
Es un tipo de fruta popular que tiene muchas propiedades beneficiosas.
Propiedades beneficiosas de las frutas.
1. Los plátanos son ricos en nutrientes. Contienen vitaminas C y B6, potasio, manganeso, fibra dietética, proteínas y otros nutrientes beneficiosos.
2. Pueden ayudar a mejorar la digestión debido a su alto contenido en fibra.
3. La fruta contiene pectina, que puede ayudar a reducir el colesterol en sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
4. Contiene antioxidantes que pueden ayudar a proteger el cuerpo de los radicales libres y otros daños ambientales.
Los plátanos generalmente son seguros para la mayoría de las personas, pero hay algunos casos en los que pueden ser dañinos:
- Alergias: Algunas personas pueden ser alérgicas al plátano. Esto puede manifestarse como erupciones cutáneas, picazón, hinchazón de la garganta e incluso shock anafiláctico en quienes padecen alergias graves;
- consumo excesivo: las frutas contienen elevadas cantidades de azúcar y almidón, por lo que su consumo excesivo puede provocar un aumento de los niveles de glucosa en sangre y un aumento de peso;
- problemas estomacales: Los plátanos pueden causar malestar estomacal, hinchazón y acidez de estómago en algunas personas. Esto se debe a su alto contenido en fibra y fructosa;
- interacciones medicamentosas: algunos medicamentos, como los betabloqueantes y los antagonistas del calcio, no deben tomarse con plátanos. Dado que esto puede provocar cambios en los niveles de potasio en la sangre;
En general, los plátanos son un alimento sano y nutritivo, pero las personas con alergias, problemas estomacales, niveles altos de azúcar en sangre o que toman ciertos medicamentos deben tener cuidado al consumir esta fruta.
