Quizás ya te hayas topado con la recomendación de beber un vaso de agua antes de comer.
¿En qué se basa? Resulta que beber líquido justo antes del almuerzo puede ayudarte a comer menos sin controlar las porciones. En cualquier caso, los científicos llegaron a esta conclusión.
Es cierto que creen que el resultado será mucho mejor si se utiliza esta técnica junto con una dieta.
Para no ser infundados, presentamos las conclusiones extraídas durante uno de estos estudios.
Así, se descubrió que al beber 500 ml de agua media hora antes del almuerzo, las personas obesas perdieron una media de 2,4 kg en 12 semanas, esto es 2 veces más que aquellos que no adquirieron ese hábito.
En otro experimento, personas mayores que estaban a dieta perdieron 2 kg adicionales de peso bebiendo el mismo vaso de agua antes de las comidas.
Beber agua antes de las comidas ayuda a los adultos mayores con sobrepeso a perder peso, según una revisión sistemática. Sin embargo, este efecto no se observa en los jóvenes. Otra revisión sugiere que tiene sentido beber más líquido si está a dieta o intenta mantener su peso actual.
Porque no requiere mucho esfuerzo. Pruebe un experimento usted mismo (si no tiene contraindicaciones): beba 1-2 vasos de agua antes de las comidas y observe su apetito y el tamaño de sus porciones. Esto puede ayudarle a comer menos y perder peso.
