La dieta vegana tiene una serie de beneficios y cada vez es más popular, incluso entre los deportistas.
Pero esta dieta no es adecuada para todos y, en el caso de los deportistas, está completamente sujeta a un análisis objetivo.
Los nutricionistas extranjeros creen que la adherencia a una dieta vegana por parte de los deportistas está sujeta a un estudio detallado.
Esta dieta excluye los productos animales, pero esto no significa que la dieta sea definitivamente beneficiosa o perjudicial a la hora de practicar deporte.
Veganismo y deporte: ventajas
1. El veganismo reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, normaliza la presión arterial y reduce el colesterol en sangre.
2. Aumenta la cantidad de antioxidantes consumidos, lo que a su vez protege las células del cuerpo del estrés oxidativo.
3. El veganismo reduce el riesgo de procesos inflamatorios y esto ya contribuye a una rápida recuperación de las lesiones y la cicatrización de heridas.
4. Esto también incluye mantener un peso normal.
Riesgos y limitaciones
1. Los expertos llaman la atención sobre la falta de proteínas y otros nutrientes en la dieta de los deportistas veganos (incluidas vitaminas B12, D, hierro, calcio, etc.).
2. Existe una alta probabilidad de escasez de calorías debido al entrenamiento intenso.
3. También es necesario seguir una dieta equilibrada.
Conclusión
Para los deportistas, el veganismo sólo es apropiado si la dieta está planificada y equilibrada.
También es importante tener en cuenta las características individuales del cuerpo.
