Cómo salir correctamente de una dieta sin dañar la salud: 3 puntos importantes

27.09.2024 19:10

El primer deseo de toda persona que acaba de completar con éxito una dieta es organizarse un verdadero festín.

Después de habernos negado todo, queremos disfrutar de una comida deliciosa y rica en calorías.

Pero es necesario detenerse: en este caso, se produce una carga importante para el cuerpo. Además, todos los éxitos de la dieta quedarán rápidamente neutralizados.

Cómo salir correctamente de una dieta

Volver a la dieta normal

Es importante comprender que debe cambiar su menú gradualmente durante 7 a 14 días. Este tiempo será suficiente para la adaptación. Los productos se introducen de forma gradual y en cantidades limitadas.

Puedes añadir bebidas lácteas fermentadas para mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.

alimento
Foto: © Belnovosti

Proteína animal

No se puede cocinar un filete o freír chuletas inmediatamente después de una dieta: el tracto gastrointestinal obviamente no estará contento con esto. Debes empezar introduciendo en tu dieta pescados, mariscos y aves.

Posteriormente, se pueden empezar a introducir carnes dietéticas en pequeñas cantidades, cocidas al horno, al vapor o hervidas.

Dividir la dosis diaria en 5 tomas.

Si no quiere volver a tener sobrepeso, coma de acuerdo con su ingesta calórica. El volumen de comida debe dividirse en cinco partes para que los órganos digestivos puedan hacer mejor su trabajo.

Marina Michalap Autor: Marina Michalap editor de recursos de internet


Contenido
  1. Cómo salir correctamente de una dieta
  2. Volver a la dieta normal
  3. Proteína animal
  4. Dividir la dosis diaria en 5 tomas.