Muchas personas se quejan de que no pueden perder peso, a pesar de llevar mucho tiempo a dieta.
Quizás estén cometiendo un grave error, por lo que el proceso de adelgazamiento no avanza tan rápido como les gustaría.
¿Pero de qué tipo de error estamos hablando exactamente?
A continuación se detallan las razones más comunes para una pérdida de peso muy lenta.
comiendo rapido
Mucha gente tiene prisa durante el desayuno, el almuerzo o la cena.
Y en vano, porque con este enfoque el cerebro simplemente no tiene tiempo para "registrar la saciedad".
Deshacerse de la sensación de hambre ocurre demasiado tarde: algún tiempo después de terminar la comida.
Entrénate para comer despacio y luego podrás renunciar a los refrigerios innecesarios y reducir las porciones.
En tales condiciones, será mucho más fácil perder peso.
Pereza
Es poco probable que el proceso de pérdida de peso salga bien si una persona se limita únicamente a reducir la ingesta de calorías.
También se necesita actividad física. Por lo tanto, no podrás prescindir de entrenar y hacer jogging.
“¡Pero ya voy al gimnasio varias veces a la semana!” - probablemente dirán muchos amantes de la dieta.
Hay un punto importante: lo más probable es que unas pocas horas de actividad física a la semana sean muy pocas.
Trate de ser activo en la vida: camine más a menudo, use el ascensor con menos frecuencia, entrénese para caminar durante muchas horas, consiga un perro al que tenga que pasear con frecuencia, etc.
Renuencia a complicar el entrenamiento.
El proceso de pérdida de peso también puede detenerse debido al hecho de que el cuerpo simplemente está acostumbrado al nivel elegido de actividad física.
¿Has dejado de sentirte cansado en el gimnasio o en el estadio? ¡Entonces complica los ejercicios o aumenta la distancia de carrera!
