Mucha gente quiere perder peso, pero no todo el mundo está dispuesto a dedicar mucho tiempo y esfuerzo a ello.
Alguien es una persona ocupada que no tiene la oportunidad de visitar constantemente el gimnasio y el estadio.
Algunas personas tienen problemas de salud que no les permiten seguir una dieta muy estricta ni realizar una actividad física intensa.
Y algunas personas simplemente no quieren esforzarse y privarse de los placeres gastronómicos.
¿Pertenece usted a una de las categorías de personas anteriores? ¡No te preocupes!
Después de todo, puedes perder peso sin reducir seriamente tu ingesta calórica y sin hacer ejercicio.
Basta con desarrollar algunos hábitos útiles:
Dormir lo suficiente
La falta de sueño hará que cualquier dieta sea inútil.
Pero si una persona siempre duerme lo suficiente, podrá perder peso incluso sin renunciar a sus comidas favoritas.
Duerma al menos 7-8 horas por noche. Desarrolla el hábito de acostarte antes de las 22:00 horas.
Dormir lo suficiente ayuda a mejorar el metabolismo y eliminar el exceso de peso.
Bebe suficiente agua
Mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo también juega un papel importante en la normalización del metabolismo.
Beba suficiente agua. Calcular la norma es muy sencillo: multiplica tu peso por 30-35 mililitros. El resultado será el volumen de líquido que deberás consumir diariamente.
Además, desarrolla el hábito de beber un vaso de agua antes de las comidas. De esta forma te protegerás de comer en exceso.
Cocina tu propia comida
Eso sí, es conveniente que otro miembro de la familia prepare la comida.
Sin embargo, intenta “cocinar” tú mismo. Esto le facilitará controlar su ingesta calórica (si lo hace) y evitará el uso de los ingredientes más dañinos.
comer comida lentamente
Masticar bien los alimentos es garantía de su correcta absorción.
Además, la falta de prisas durante la comida permitirá que la sensación de saciedad llegue a tiempo.
Y una cosa más: durante el desayuno, el almuerzo o la cena, intenta no distraerte. No mires televisión, no te sientes frente a la computadora, deja tu teléfono inteligente.
Salir más a menudo
¿No hay tiempo para los deportes? ¡Definitivamente hay algo para caminar!
Pase al menos 30 minutos al día al aire libre.
No es necesario ir rápido. Caminar despacio será suficiente para aumentar tus posibilidades de perder peso.
