Se aconseja a las personas mayores que coman más verduras. Según los últimos datos, esta dieta tiene el efecto más positivo en el cuerpo humano.
Pero no son sólo las verduras las que ayudan a mantenerse saludable. Los científicos chinos han nombrado una dieta recomendada para personas mayores de 65 años.
Los científicos del Reino Medio creen que la mejor dieta para las personas mayores, que reduce, entre otros riesgos, el riesgo de demencia senil, es la dieta mediterránea.
Los resultados del estudio fueron publicados por la publicación científica Nutrition Neuroscience.
Detalles del estudio
En un estudio realizado entre 2019 y 2022, los expertos descubrieron que la dieta mediterránea reducía el riesgo de deterioro cognitivo.
Estas propiedades se manifestaron más claramente en la dieta de mujeres mayores de 65 años.
Qué incluir en tu dieta
Además del conjunto estándar de verduras y frutas, se recomienda a las personas mayores que presten atención a los frutos secos, las semillas, los cereales integrales y el aceite de oliva.
No te niegues el consumo de aves y pescados, ricos en antioxidantes.
Seguir esta dieta protegerá al cerebro del estrés y también evitará el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas.
