Para deshacerse del exceso de peso, no sólo es necesario reducir la ingesta calórica, sino también realizar actividad física.
Sin embargo, la falta de tiempo libre puede impedir que una persona visite regularmente el gimnasio o se suba a la cinta de correr.
Debido a un estilo de vida sedentario, es poco probable que una persona aumente de peso, incluso si se limita a comer.
Afortunadamente, el problema se puede solucionar. Puedes alcanzar un alto nivel de actividad física incluso sin practicar deporte.
Para ello, basta con prestar atención a los siguientes trucos:
Rechazo del ascensor
En lugar de volver a llamar al ascensor, suba las escaleras hasta el piso deseado.
Este enfoque no le quitará mucho tiempo, pero le hará mucho más activo.
Subir las escaleras te dará un ejercicio cardiovascular ligero.
Denegación de transporte
¿Necesitas llegar a tu lugar de trabajo o escuela? ¿O necesitas comprar algo en una tienda?
Entonces tiene sentido no volver a ponerse al volante de un coche, ¡sino caminar! A menos, por supuesto, que la distancia sea demasiado grande...
Utilizar correctamente los descansos en el trabajo
¿Tienes 5 minutos gratis? Es mejor gastarlos no en visitar una sala de fumadores o comunicarse en las redes sociales, sino en hacer ejercicios sencillos.
