Muchas personas con sobrepeso culpan de su falta de cintura a un metabolismo más lento. Averigüemos por qué el metabolismo no tiene nada que ver con la grasa depositada en los costados.
Según los hallazgos de los científicos citados por la preparadora física Elena Turiy, entre los 20 y los 60 años la tasa metabólica permanece prácticamente sin cambios; esta afirmación vale tanto para hombres como para mujeres.
Los cambios ocurren solo después de los 60 años, e incluso entonces son menores: la tasa metabólica disminuye aproximadamente un 1 por ciento por año.
¿Por qué la gente empieza a ganar peso después de los 30?
La razón más probable es un cambio de estilo de vida. A esta edad la mayoría cambia de un modo más activo a uno más pasivo.
Además, los hábitos alimentarios también sufren cambios y, por regla general, no mejoran.
Cómo acelerar tu metabolismo
Los hábitos correctos ayudarán a obligar al cuerpo a acelerar el proceso metabólico.
1. Recurrir al entrenamiento de fuerza: estos ejercicios aumentan el gasto energético, teniendo así un efecto beneficioso sobre tu tasa metabólica.
2. Comience la mañana con un vaso de agua tibia; esta es una forma suave de despertar el cuerpo y el tracto gastrointestinal. Después de 15-20 minutos puedes empezar a desayunar.
3. Haga ejercicios por la mañana; y aunque este hábito no afectará mucho su metabolismo, le ayudará nuevamente a despertarse y a entrar en el estado de ánimo adecuado.
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