Qué sabes de la dieta icaria: esto es lo que comen los griegos centenarios

29.06.2024 16:40

Incluso aquellos a quienes aún no se les ha planteado la cuestión de perder peso han oído hablar de la dieta mediterránea. Una de las ventajas de la dieta es mantener la salud y prolongar la vida.

Dicen que los centenarios griegos siguen una dieta diferente: la dieta icaria.

Lo que está incluido en su composición lo informa la publicación incrussia.ru con referencia a expertos.

Frijoles y legumbres

Las legumbres ayudan a reducir el consumo de carnes rojas. Se recomienda comer habas, habas, garbanzos, lentejas y guisantes.

Ajo

Los griegos consumen ajo en diferentes formas. Preparan una infusión, incluso té con jengibre y miel, y además añaden ajo a casi todos los platos.

Grecia
Foto: Pixabay

Cereales

Los cereales integrales no son sólo arroz, cebada perlada y trigo sarraceno. Los griegos se centran en el bulgur, el farro e incluso la pasta integral.

Cojones

Otro ingrediente importante. Los griegos incluían en su dieta almendras y pistachos, semillas de sésamo, tahini y nueces.

Aceituna

Se comen solos o se añaden a ensaladas. Por supuesto, no te olvides del aceite de oliva.

Miel

Los centenarios griegos consumen miel todos los días. Es rico en antioxidantes y flavonoides. A diferencia del azúcar o los edulcorantes, no es perjudicial para la salud.

frutos secos

Se trata principalmente de higos y pasas. Se comen por separado o se añaden a la hora de preparar los platos.

Yogur

Los griegos elaboran yogur con leche de cabra o comen yogur griego.

El menú también incluye queso feta y sus análogos.

Anteriormente hablamos de las bebidas a las que debes renunciar estando a dieta .

Igor Zur Autor: Igor Zur editor de recursos de internet


Contenido
  1. Frijoles y legumbres
  2. Ajo
  3. Cereales
  4. Cojones
  5. Aceituna
  6. Miel
  7. frutos secos
  8. Yogur