Después de 40-45 años, llega el momento de pensar en la salud. Se cree que, en primer lugar, es necesario prestar atención a la salud del corazón y los vasos sanguíneos.
Por tanto, hay que pensar en combatir el exceso de peso y, por tanto, en llevar una dieta saludable.
Cómo comer después de los 45 años
La dieta mediterránea es adecuada si tienes más de 45 años y quieres reducir el riesgo de enfermedades, tienes parientes cercanos en tu familia con diabetes, enfermedades cardíacas y vasculares, cáncer o simplemente quieres perder peso y lucir más joven, citas Khibiny.ru palabras de la Dra. Maria Prashnova.
Es la dieta mediterránea la que se considera útil en la lucha contra el exceso de peso, así como un medio para prevenir enfermedades cardiovasculares.
Seguir esta dieta reduce en más de un 50% el riesgo de sufrir un infarto y un ictus, asegura el especialista.
Los beneficios de la dieta están científicamente confirmados, es cómoda y no implica renunciar a una serie de alimentos habituales y elimina el ayuno.
Se puede seguir constantemente, lo que le permitirá recuperar su peso a niveles normales sin riesgo de recuperar los kilogramos perdidos.
Implica incluir en la dieta alimentos vegetales, mantequilla, productos lácteos, frutos secos, aves y mariscos.
Sin embargo, es necesario elegir una dieta después de consultar a un médico.
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