Se sabe que el simple hecho de abandonar los alimentos grasos o dulces no conducirá a los resultados deseados a la hora de perder peso.
Como mínimo, es necesario realizar actividad física y entrenamiento.
Investigadores de la Universidad de Sfax (Túnez) descubrieron si es necesario combinar dieta y ejercicio para acelerar el proceso de quema de grasas en el cuerpo.
Los resultados del trabajo fueron publicados en las páginas de la publicación científica PLOS ONE.
Resultó que la técnica experimental permitió acelerar el proceso de pérdida de peso en una media del 30%.
Procedimiento experimental
Un total de 64 mujeres fueron invitadas a participar en el experimento. La edad de los ciudadanos era de 32 años.
Todos los voluntarios tenían un IMC de aproximadamente 35, lo que corresponde a obesidad de grado 1.
Los participantes se dividieron en tres grupos y estudiaron durante 12 semanas.
En el grupo 1, se pidió a los participantes que realizaran un entrenamiento en intervalos de alta intensidad con pesas.
En lo que respecta a la alimentación, conviene seguir el ayuno intermitente.
En el grupo nº 2, los participantes perdieron peso limitándose únicamente a la dieta.
En el grupo número 3 se proporcionó actividad física, pero la dieta en general siguió siendo la misma.
Conclusión
Como resultado, resultó que en 12 semanas las mujeres del primer grupo perdieron una media de 11,6 kg.
Una dieta sin carga me ayudó a perder 9 kg, y una carga sin dieta me permitió perder solo 5,4 kg.
Los científicos han llegado a la conclusión de que una dieta con ejercicio y ejercicio acelera significativamente el proceso de quema de grasa en el cuerpo. Y al mismo tiempo reduce los niveles de azúcar en sangre.
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