A menudo se puede escuchar la frase: "No como después de las 6 porque estoy tratando de perder peso". ¿Qué tiene que ver esta frase con la realidad? El 6 es un número que en realidad no significa nada.
Por lo tanto, vale la pena averiguar a qué hora es necesario cenar para mantener un peso normal y fortalecer el cuerpo.
Factores biológicos a considerar
La investigación científica muestra que el horario de la cena puede tener un impacto significativo en el metabolismo y la salud en general.
El cuerpo tiene un mecanismo de reloj interno conocido como ritmos circadianos que regula muchos procesos, incluidos la digestión y el metabolismo. Cenar demasiado tarde puede alterar el ritmo y tener consecuencias negativas para la salud.
Momento ideal para cenar.
Los expertos en nutrición recomiendan cenar unas 2 o 3 horas antes de acostarse. Esto le da al cuerpo tiempo suficiente para digerir los alimentos antes de descansar y garantiza un sueño reparador.
Cenar tarde puede sobrecargar el sistema digestivo, lo que puede tener consecuencias negativas para el organismo.
¿Cómo afecta a tu peso cenar tarde?
Varios estudios han demostrado que cenar tarde es una de las principales razones asociadas con el aumento de peso.
Sin embargo, todavía vale la pena ser racional aquí. El caso es que mucho depende del metabolismo y aquí todo es individual.
Un ejemplo sencillo: algunas personas digieren rápidamente la cena, por lo que no estamos hablando de ganar calorías.
Impacto en la salud y el bienestar general
Además de la hora de la cena, es importante prestar atención a la composición de la comida. Porciones moderadas ricas en proteínas y fibra ayudarán a saciar el organismo y evitarán comer en exceso.
Incluso una cena tardía puede no tener consecuencias negativas para el cuerpo si todos los alimentos están equilibrados entre sí.
Anteriormente hablamos de por qué se acumula líquido en el cuerpo.
