Resulta que comer refrigerios durante el día puede provocar obesidad y comer en exceso.
A esta conclusión llegó el nutricionista Sergei Oblozhko, según el cual a veces la gente come "sin recuperar el conocimiento".
Esto significa que no notan en absoluto los alimentos que ingieren y, como resultado, comen muchos alimentos ricos en calorías, grasos, dulces y salados.
Si el refrigerio se eligió incorrectamente (estamos hablando de los llamados refrigerios con "carbohidratos"), el cuerpo comienza a producir insulina y el nivel de glucosa desciende, ya que nunca hubo una comida completa.
Como resultado, una persona desarrolla una conducta alimentaria poco saludable.
Incluso la fruta como refrigerio puede ser perjudicial, especialmente si decides comer una manzana, una naranja o unas bayas en ayunas.
Estos snacks de frutas sólo te abrirán el apetito.
Lo mejor es sentarse a la mesa y comer una comida completa para que la sensación de saciedad dure de 3 a 4 horas, hasta la siguiente comida.
Anteriormente explicamos qué pasará si comes requesón antes de acostarte.
