Mientras que algunos alimentos nos aportan vigor y energía, otros nos quitan todas nuestras fuerzas, convirtiéndonos en moscas somnolientas.
Averigüemos a qué debes renunciar para que tu rendimiento y energía estén siempre al máximo.
refresco dulce
Estas bebidas tienen un impacto negativo en los niveles de azúcar en sangre, que primero aumentan rápidamente y luego disminuyen con la misma rapidez. Como resultado, la gente se siente cansada y distraída.
En su lugar, beba agua corriente, agregando menta o frutas cítricas, o cambie a compotas, jugos recién exprimidos y bebidas de frutas.
hamburguesas
Estamos hablando de esos panecillos de chuleta que se venden en los restaurantes de comida rápida: tienen un alto contenido de sal, grasas saturadas y azúcar añadido.
Un excelente sustituto sería una versión casera de una hamburguesa, menos grasa y rica en calorías.
Pan blanco
No le dará una sensación de saciedad, pero bien puede provocar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre.
En lugar de pan blanco, incluya pan integral o de centeno en su dieta.
Muesli
Postre sí, desayuno abundante no: así se describe el muesli, que es una de las principales fuentes de azúcar añadido en la dieta.
Los cereales integrales son mucho más saludables para el organismo, por eso es mejor desayunar avena, arroz o gachas de mijo.
Anteriormente te contamos qué verduras y frutas no debes comer si estás a dieta.
