Si desea que sus intestinos funcionen normalmente, necesita comer más fibra. Pueden ser verduras, frutas, legumbres, cereales o frutos secos.
Es recomendable consumir unos 30 g de fibra al día.
Esta afirmación la hicieron los científicos durante una conversación con representantes del edificio The Sun.
También señalaron que se debe evitar el estrés para mejorar la salud y mejorar la digestión.
La respiración profunda, el yoga y varias otras prácticas que ayudan a calmar los nervios ayudarán aquí.
Es importante dormir lo suficiente.
No ignore la actividad física, que también mejora el estado general del tracto gastrointestinal. No tienes que correr al gimnasio.
Basta con dedicar tiempo todos los días a caminar al aire libre y hacer ejercicio para mejorar el estado de tu cuerpo.
Hay que tener en cuenta que en el intestino de las personas que hacen ejercicio regularmente hay un conjunto más diverso de bacterias y cepas intestinales que tienen un efecto positivo sobre el estado del tracto gastrointestinal.
Anteriormente te contamos por qué no debes comer mucha carne.
