Si quieres seguir siendo una persona enérgica y alegre en invierno, no debes olvidarte de la actividad física y de un sueño de calidad.
Además, debes prestar atención a tu dieta.
Debe ser equilibrado y variado.
Así lo afirmó la nutricionista Irina Popkova, informa Gazeta.Ru .
El menú debe incluir calabaza, que es rica en vitaminas B, A, T, C, etc.
También conviene comer pimientos dulces, que contienen mucha vitamina C. Es mejor comer verduras crudas o al horno.
Ayuda a mantener los niveles de energía de drenaje. Basta con comer hasta 4 frutas al día. Si lo deseas, puedes sustituir las ciruelas por ciruelas pasas.
Otro buen producto de invierno es el escaramujo.
Pero vale la pena señalar que es mejor preparar bebidas con este producto en recipientes de vidrio.
El espino amarillo también será beneficioso en la estación fría. Son adecuadas las bayas frescas y congeladas.
Anteriormentete contamos cómo comer en invierno y no engordar.
