Muchos han escuchado la recomendación sobre llevar un diario de alimentos: esta técnica se considera muy exitosa en materia de pérdida de peso.
Sin embargo, es mejor mantener dichos registros de forma continua.
¿A qué se debe este consejo?
Puedes realizar un seguimiento de tu recuento de calorías
Perder peso es un objetivo a corto plazo, pero a largo plazo todo el mundo quiere mantener un peso “agradable”. Después de una dieta, muchos empiezan a “agradecerse” por sus esfuerzos. Como resultado, la grasa puede volver a aparecer.
Pero un diario de alimentos le ayudará a mantener este problema bajo control.
Nutrientes
Muchas personas se equivocan cuando piensan que están comiendo sano y equilibrado. Pero esto es difícil de entender sin análisis. Si lleva un diario de alimentos, siempre podrá comprender aproximadamente qué vitaminas y minerales le faltan claramente en su dieta.
Para ello, puedes hacerte pequeños recordatorios sobre los principales productos y su composición química, aconsejan los expertos .
De esta forma evitarás carencias de nutrientes.
Motivación
A veces nos cuesta limitarnos en la comida, pero comer en exceso es el principal motivo de la aparición de exceso de grasa. Si revisas periódicamente tu dieta, podrás inspirarte.
Esto también le ayudará a limpiar su menú de alimentos nocivos y ricos en calorías.
