Mucha gente intenta encontrar una excusa "decente" para su exceso de peso, aunque en la mayoría de los casos todo se reduce a un banal exceso de comida.
No estamos acostumbrados a controlar la cantidad de comida que comemos.
Si las calorías entrantes superan la cantidad que gastamos durante el día, entonces la cifra comienza a "flotar".
Cómo protegerse de comer en exceso
diario preciso
Llevar un diario será una excelente medida estimulante: no podrás mentirte sobre la cantidad de comida que recibes.
Podrá estimar en qué medida su ingesta calórica excede la norma. Puede aprovechar esta información.
También sería una buena idea evaluar objetivamente los beneficios de su dieta: analice la composición química aproximada de su dieta.
No cocines con anticipación
A veces intentamos ponernos las cosas más fáciles y preparar una gran cantidad de comida con la expectativa de que nos dure una semana entera. Si tienes problemas con tu figura, entonces deberías abandonar este hábito.
Cuando siempre tienes comida preparada a mano, es mucho más difícil protegerte de un refrigerio no planificado, dicen los expertos.
Beber
Intenta planificar tu dieta de tal forma que en ella quede espacio para la ingesta diaria de agua, té verde e infusiones de hierbas.
Beber suficientes líquidos ayudará a controlar el hambre.
