No es ningún secreto que la nutrición se considera uno de los factores clave para determinar la esperanza de vida.
Desempeña nada menos que el nivel de actividad física y los datos genéticos iniciales.
Por lo tanto, vale la pena trabajar en la creación de su menú.
¿Qué 3 reglas deberías recordar?
Cuantas más frutas y bayas, mejor
En la mayoría de los casos, la gente rara vez se da el capricho de comer frutas y bayas, pensando que son demasiado caras. Especialmente cuando se trata de la estación fría.
Sin embargo, el papel de la fruta en la configuración de la probabilidad de longevidad es más prometedor que el de muchos otros alimentos. Los expertos lo atribuyen a la presencia de antioxidantes y vitaminas.
No escatimes en té
Si quieres que tu esperanza de vida sea alta, entonces no debes escatimar en una bebida tan importante para el organismo.
No asuma que se trata de una bebida común y corriente: el té de alta calidad puede hacer mucho.
Por tanto, elige una opción digna y sana tu cuerpo.
Verdes y hortalizas de hoja
Si analizamos la dieta de una persona promedio, encontramos que contiene principalmente zanahorias, patatas, repollo, remolacha, cebolla y calabacín con calabaza. Las verduras se presentan sólo si se cultivan en el jardín.
Esto es muy poco para la salud y la longevidad. Es importante introducir en la dieta verduras de hojas raras, que ayudan a mejorar la salud del organismo.
