El otoño es un buen momento para diluir tu dieta con alimentos que no solo son ricos en vitaminas y nutrientes, sino que también te ayudan a perder peso, tienen un efecto positivo en el tracto gastrointestinal y fortalecen perfectamente el sistema inmunológico.
La nutricionista Svetlana Voronkova enumeró los productos que deberían incluirse en su menú habitual.
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Como señaló el especialista, el pomelo se beneficiará principalmente, ya que estimula la digestión, mejora el metabolismo y también satura el cuerpo con vitamina C.
También deberías comer arándanos. Esta baya es un excelente antioxidante que protege contra la inflamación, reduce el colesterol y fortalece el sistema inmunológico.
Las espinacas y el ajo también pueden saturar el cuerpo con vitaminas. El aguacate aportará ácidos grasos saludables y aumentará las funciones protectoras del organismo.
El repollo contiene sustancias que mejoran la resistencia a la insulina y fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos.
Voronkova destacó la importancia del salmón. Este pescado es rico en vitaminas y antioxidantes. El consumo de un producto de este tipo reduce los niveles de colesterol y tiene un buen efecto sobre el sistema inmunológico.
Además, debes prestar atención a la calabaza, que no solo hará que cualquier mesa sea más elegante, sino que también aportará muchos beneficios. La verdura contiene magnesio, hierro, manganeso, zinc, selenio y yodo.
