Para vivir mucho y no enfermarse, es necesario planificar su menú de manera responsable. Es importante que la dieta sea variada.
Una persona necesita comer pescado, aves, verduras, frutas, cereales y alimentos fermentados.
En este caso, recibirá importantes vitaminas y minerales.
La especialista en nutrición Margarita Koroleva habló sobre esto, informa Moscú 24 .
La nutricionista añadió que es mejor comer 4-5 veces al día, pero conviene elegir pequeñas porciones de cereales, verduras, frutas y bayas.
También es necesario recordar acerca de las fuentes completas de proteínas. Podría ser pescado, aves, mariscos. También hay proteínas en los alimentos vegetales, por ejemplo, las legumbres.
El cuerpo necesita grasas saludables.
No estaría de más comer alimentos fermentados, como el chucrut, una vez por semana. Esta sencilla regla le ayudará a fortalecer su sistema inmunológico.
Además, es necesario recordar el equilibrio hídrico y mantenerlo.
Pero es mejor evitar los alimentos fritos y grasos, así como los alimentos procesados y refinados.
