No toda la comida es saludable. Algunos alimentos, si se consumen en exceso, pueden provocar graves problemas de salud, como aumentar el riesgo de cáncer.
La nutricionista Yanina Lemeshko habló con más detalle sobre qué alimentos es mejor evitar, escribe " Tarde Moscú ".
Destacó las grasas saturadas, que se encuentran en la margarina, la mantequilla y las carnes procesadas.
Además, aconsejó reducir la cantidad de azúcar.
Necesitas comer suficiente fibra. La norma diaria es de hasta 40 gramos.
Es aconsejable comer entre 600 y 800 gramos de verduras, frutas y bayas acuosas al día.
Debes incluir verduras en tu dieta.
Añadir aguacate y aceite de oliva a tu menú diario traerá beneficios. Las porciones de alimentos deben ser pequeñas porque tienen un alto contenido calórico. Pero estos productos también ayudan a reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades.
