Los frutos secos son alimentos que deben formar parte de cualquier dieta si una persona quiere mantenerse saludable e incluso mejorar su apariencia.
Los expertos de la publicación Izvestia hablaron con más detalle sobre los beneficios de este manjar.
Los frutos secos son un depósito de grasas saludables, oligoelementos y minerales. Los diez más saludables incluyen nueces, almendras, anacardos, avellanas, piñones, pistachos, nueces de macadamia, nueces pecanas, nueces de Brasil y castañas.
Si los añades a tu dieta, la proteína vegetal que contienen tendrá un efecto positivo en el estado de músculos, tendones y también en el estado de la piel, ya que los frutos secos contienen zinc, que combate la pigmentación, y los antioxidantes facilitan la combatir el acné.
Además, los elementos útiles le darán frescura y brillo a tu cabello.
Pero esas no son todas las ventajas. Los médicos señalan que estos productos tienen un buen efecto sobre el estado del corazón y los vasos sanguíneos.
Al mismo tiempo, no debes exagerar con las nueces.
Aún así, son bastante altos en calorías.
Basta con ingerir hasta 30 gramos de este producto al día. Una buena opción es alternar frutos secos todos los días para no sólo diversificar tu dieta, sino también sacar el máximo beneficio del snack.
