El nutricionista Mikhail Ginzburg explicó lo que debería haber en la dieta de las personas mayores.
Evening Moscú escribe sobre esto con más detalle.
En primer lugar, el médico identificó el pescado graso, que es una fuente de yodo, vitamina D y también tiene un efecto positivo en la función cerebral. Por lo tanto, 3-4 veces por semana es necesario incluir caballa o salmón en el menú.
Necesitas comer nueces. Pero son ricas en calorías, es recomendable limitarse a 50 gramos al día. Puedes optar por almendras, avellanas, cacahuetes o dar preferencia a las nueces.
Necesitas alimentos que mejoren la digestión. Ginzburg destacó las bebidas lácteas fermentadas. Destacó la importancia de los cereales ricos en fibra dietética.
No debemos olvidarnos de las verduras. Deberían estar en cada comida.
Es necesario prestar atención a algunos otros productos.
Las verduras, frutas, bayas y algunos condimentos (cúrcuma, jengibre) también beneficiarán al organismo.
