En casos raros, una persona logra perder peso y mantener un peso óptimo de forma continua si no cumple con ninguna regla o sistema.
Un enfoque impulsivo no tiene en cuenta características importantes del proceso de pérdida de peso, por lo que será difícil influir en él.
¿Qué 3 reglas debes tomar en cuenta?
Déficit de calorías
Sin esta condición necesaria, la pérdida de peso es simplemente imposible. Es importante entender que el cuerpo debe gastar muchas más calorías de las que recibe de los alimentos.
En tan solo una semana podrás notar mejoras evidentes incluso si no has hecho ejercicio.
Sistema nervioso sano
Es extremadamente difícil dejar de comer en exceso y de comida chatarra si se tiene tensión nerviosa y estrés constantes. En un entorno así, perder peso es difícil.
Por eso, es sumamente importante aprender a mantener bajo control las emociones negativas y no permitir que afecten su vida.
Nivel mínimo de actividad
Los expertos señalan que para mejorar el peso es extremadamente importante garantizar al menos un nivel mínimo de actividad. Si continúa llevando un estilo de vida pasivo, esto no solo provocará un aumento de peso, sino que también provocará un deterioro significativo de su salud.
Por lo tanto, intente introducir actividad en su horario habitual.
