En la mayoría de los casos, el problema del exceso de peso surge por una sola razón: una persona consume mucha más comida de la que gasta energía durante el día.
Por eso, es sumamente importante llevar la dieta a niveles normales, para no combatir la obesidad más adelante.
Pero el apetito no surge por sí solo. Si la causa se identifica correctamente, se puede controlar.
¿Cuál es la causa más común de comer en exceso?
Dietas y restricciones
Muchas personas empiezan a seguir dietas en un intento de perder peso rápidamente. Pueden ser eficaces porque el cuerpo se enfrenta a un déficit calórico importante.
Pero si antes comió mucha comida, le resultará extremadamente difícil limitarse a una dieta escasa.
Por lo tanto, en un momento, simplemente ocurren fallas: una persona comienza a "recibir" las calorías que tan diligentemente rechazó. Este problema también suele ocurrir en personas que abandonan una dieta.
Por lo tanto, con el enfoque correcto, es necesario elegir una dieta equilibrada y perder peso gradualmente.
Depresión
No todas las personas pueden determinar a tiempo que padecen depresión. Muchas veces atribuimos un estado emocional inestable a determinados factores objetivos para no afrontar el problema.
Pero si padeces depresión, es sumamente difícil renunciar a los alimentos más perjudiciales para tu figura. También a menudo el apetito se vuelve cada vez más “activo”.
Los expertos creen que ante los primeros signos de depresión, uno debe contactar a un psicólogo o resolver el problema usted mismo si tiene los conocimientos adecuados.
Falta de emociones positivas.
Es extremadamente importante que las personas lleven una vida ocupada para mantenerse en buena forma. Las emociones vívidas muestran que entre los placeres disponibles no solo se encuentra la comida.
Por eso, vale la pena saturar tu vida de acontecimientos e impresiones.
falta de sueño
Este problema está adquiriendo cada vez más relevancia en la sociedad moderna, ya que es raro que una persona se acueste a las 22 horas y duerma las ocho horas necesarias.
Pero debido a la falta de sueño, se produce un desequilibrio hormonal: se produce una producción activa de cortisol y grelina. Por este motivo, muchas personas no pueden controlar su apetito.
Encontrar casa
Pasar la mayor parte de su tiempo libre en casa aumenta significativamente el riesgo de comer en exceso. Especialmente si no tienes nada que hacer y hay suficiente comida en el frigorífico.
Por tanto, es necesario pasar tiempo fuera de casa para protegerse de la tentación de comer otra ración.
