Los científicos estadounidenses hablaron sobre los beneficios del ayuno intermitente.
Observaron que existe una conexión entre la dieta y no sólo la obesidad, sino también la diabetes.
Los hallazgos correspondientes se publicaron en la publicación Nutrients .
Las investigaciones han demostrado que comer tres comidas al día y picar bocadillos puede provocar aumento de peso y diabetes.
Cuando se trata de ayuno intermitente, lo importante es realizar comidas pequeñas de forma regular y frecuente. Pero al mismo tiempo, no se puede comer durante unas 12-14 horas (incluso de noche). Como resultado, dicho sistema es capaz de reducir los niveles de glucosa e insulina. Se cree que este sistema reduce en 550 la cantidad de calorías consumidas por día.
Según los médicos, el ayuno intermitente puede regular las hormonas responsables de controlar el apetito y los niveles de energía.
Si hablamos de otras dietas, por ejemplo, de ayuno de varios días, entonces este tipo de nutrición aporta pocos beneficios al organismo.
