Todo el mundo sabe desde hace mucho tiempo que el desayuno es la comida principal del día.
Por tanto, hay que tomarlo en serio para saturar el organismo de energía, vitaminas y también para evitar futuros problemas de ingesta excesiva y exceso de peso.
Como señalan los nutricionistas en la publicación, el principal error de muchos es elegir los platos equivocados para el desayuno.
Eat This, Not That ! escribe sobre esto con más detalle.
Los científicos han observado que no se deben comer muchos alimentos dulces por la mañana. Por ejemplo, el café con azúcar y los donuts son perjudiciales. Algunas personas prefieren los cereales (varios cereales), pero también contienen demasiada azúcar.
Además, por la mañana debe haber proteínas. Tampoco debemos olvidarnos de la fibra, que evita que los niveles de azúcar en sangre suban durante las comidas.
Los médicos recomiendan dar preferencia a las frutas y verduras, que sacian mucho y ayudan a combatir diversas enfermedades.
Los expertos también recomiendan dejar el café antes del desayuno, ya que la bebida no solo afecta negativamente los niveles de azúcar en sangre, sino que también reduce el apetito. Como resultado, aumenta el riesgo de comer en exceso en la próxima comida.
