Si desea poner en orden su cuerpo y su salud, debe tener más cuidado al elegir su dieta.
El doctor Richard Ellison habló sobre esto con más detalle, escribe Daily Express .
Recomendó eliminar de la dieta las grasas saturadas y trans.
El especialista explicó que debería haber más fibra soluble y grasas insaturadas.
Además, Ellison nombró el desayuno ideal que se adapta a las necesidades, ayuda a adelgazar y además satura el organismo con los elementos necesarios.
Como señaló el médico, puede elegir avena para el desayuno, lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol.
Es recomendable añadir frutos secos, fruta fresca y un poco de canela para mejorar la composición del plato, haciéndolo más saciante y saludable.
Los huevos de gallina normales también son adecuados para el desayuno. Pero es importante recordar que no se deben comer más de dos piezas al día.
Otro gran producto es el yogur griego. Puedes agregarle miel y frutas para que quede más sabroso y rico.
Si hablamos de merienda, entonces se permiten sándwiches para el desayuno. Por ejemplo, de pan integral y queso crema bajo en grasas.
