La dieta cetogénica es uno de los métodos de pérdida de peso más populares y cuenta con un número bastante grande de seguidores.
La principal ventaja de este método es que ayuda a mejorar tu figura sin la obsesiva sensación de hambre.
Sin embargo, no todo el mundo sabe cuáles son las reglas, trucos y trampas básicos de la dieta.
¿Qué 10 hechos vale la pena conocer?
Nutrición básica
A muchos les sorprende el hecho de que la dieta principal (un abrumador 70%) provenga de fuentes de grasas. La proporción de proteínas es una cuarta parte del volumen total, mientras que los carbohidratos "obtienen" sólo el cinco por ciento.
cetosis
Este es un proceso único, que es la fuente de la armonía. En ausencia de carbohidratos en el menú, el cuerpo se ve obligado a agotar las reservas de grasa.
Con este enfoque de la nutrición, las grasas se convierten en una auténtica fuente de energía.
El hígado puede estar dañado.
Pero muchas personas no conocen este hecho y creen que la dieta cetogénica se refiere a una nutrición adecuada. En primer lugar, cabe señalar que el hígado puede ser el primero en sufrir.
Por lo tanto, sólo podrás decidirte por un sistema nutricional si tu hígado funciona perfectamente.
No apto para diabéticos.
Los expertos señalan que la diabetes es una contraindicación importante. Las personas que tienen riesgo de padecer esta enfermedad no deben practicar la dieta cetogénica.
No debes intentar perder peso de esta manera si estás embarazada o durante la lactancia.
No siga una dieta cetogénica sin la aprobación de su médico.
Los expertos señalan que este tipo de pérdida de peso, si bien es muy eficaz, puede convertirse en un factor de riesgo muy grave para varios grupos de personas.
Por lo tanto, debe comenzar sus experimentos visitando a un médico que evaluará sus riesgos y posibilidades.
Productos más populares
La ventaja más agradable de la dieta cetogénica es la variedad de alimentos. Puedes comer carne sin restricciones (incluso las grasas), pescado (cualquier variedad), aceites (no solo vegetales, sino también mantequilla), aguacates, nueces, mariscos, todo tipo de quesos, huevos de gallina y codorniz, despojos, aves, semillas. , aceitunas.
Bonos de salud
A pesar de que el hígado y los órganos digestivos pueden resultar dañados, con un menú adecuadamente diseñado, la dieta cetogénica puede aportar importantes beneficios al organismo.
En primer lugar, cabe señalar que gracias a los productos de calidad, la apariencia mejora.
Relatividad de resultados
La pérdida de peso se produce exclusivamente durante el proceso de dieta. Tan pronto como complete el curso, aumenta el riesgo de recuperar kilos de más.
Por lo tanto, vale la pena reorganizar inteligentemente su dieta habitual.
Prohibición de comidas fraccionadas
Si estás acostumbrado a comer 5-6 veces al día, tendrás que olvidarte de este hábito durante la dieta cetogénica. La comida se divide en dos comidas durante el día.
A veces puedes “regalarte” una tercera comida.
Sin deporte te puedes olvidar de los resultados
A pesar de que las grasas comienzan a procesarse activamente, sin actividad física no se puede esperar un resultado decente. Por lo tanto, elabora un plan de entrenamiento eficaz.
