Si tiene sobrepeso, muchas personas quieren probar una de las dietas populares.
Algunos sistemas de adelgazamiento tienen recomendaciones positivas, porque con el enfoque correcto realmente dan excelentes resultados sin consecuencias negativas para el organismo.
Sin embargo, si se cometen errores, pueden surgir complicaciones muy graves.
¿Qué tan peligrosas pueden ser las dietas populares?
dias de ayuno
Con este enfoque, varias veces al mes una persona se niega por completo a comer durante un día y solo bebe agua limpia. No todo el mundo puede resistir esta prueba, por lo que se introducen cantidades limitadas de determinados alimentos bajos en calorías.
El efecto terapéutico y dietético de esta práctica puede ser realmente impresionante, pero la técnica no es adecuada para todos. Puedes practicar los días de ayuno solo si no padeces ninguna enfermedad y tu sistema inmunológico funciona perfectamente.
De lo contrario, el corazón puede sufrir. Además, durante los días de ayuno se puede observar pérdida de fuerzas, letargo y apatía.
Dieta proteica
Existen muchas variedades de este sistema de adelgazamiento, pero tienen la misma esencia: una persona debe consumir grandes cantidades de proteínas (principalmente de origen animal) y limitar la cantidad de carbohidratos y grasas.
Los expertos señalan que esta dieta no se puede seguir durante un largo período de tiempo, incluso si se goza de perfecta salud. Las consecuencias pueden ser bastante graves.
Si se consume principalmente proteína animal durante un período prolongado, el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas aumenta significativamente y también se altera el correcto funcionamiento de los órganos internos.
Dos comidas al día
Como regla general, con este enfoque, a quienes pierden peso se les pide que se olviden de cenar. De hecho, esto crea un déficit calórico significativo, gracias al cual puede deshacerse del exceso de peso.
Sin embargo, esto provoca un desequilibrio de nutrientes y puede provocar una alteración del correcto funcionamiento de los niveles hormonales.
Limitar la cantidad de grasa
Muchas dietas populares sugieren reducir significativamente la cantidad de grasa en la dieta, pero seguir este sistema no debería durar más de unos pocos días.
El hecho es que una dieta prolongada con poca grasa puede provocar una insuficiencia metabólica grave. Además, esta dieta puede provocar comer en exceso, lo que sólo empeorará el problema del exceso de peso.
