La mañana es el momento en que el cuerpo se despierta. Por eso, es mejor desayunar algo sabroso. Esto le ayudará a mejorar su estado de ánimo durante todo el día.
Pero conviene recordar que algunos alimentos pueden ser perjudiciales para la salud si se consumen con el estómago vacío.
1. Cualquier dulce
Todo lo que contenga mucha azúcar estimula una liberación significativa de insulina. Y esto puede causar diabetes. Por lo tanto, es mejor rechazar el desayuno, que consiste en dulces.
2. Carnes ahumadas
Si te gusta desayunar con bocadillos de salchicha, es mejor que lo dejes. El caso es que la salchicha ahumada contiene mucha sal, especias y conservantes. Y pueden provocar enfermedades del estómago, ya que irritan sus paredes.
3. Plátanos
Aunque son saludables, no son una buena idea como opción de desayuno. Se trata de magnesio, que se encuentra en la fruta. Si ingiere estos alimentos con el estómago vacío, puede provocar enfermedades cardíacas.
4. Hornear
Aquí estamos hablando específicamente de productos elaborados a partir de masa de levadura. Ya que provocan la formación de gases en los intestinos, lo que provoca hinchazón.
5. Verduras
Las verduras frescas irritan las paredes del estómago y pueden provocar gastritis.
6. Jugo de naranja
Aunque este producto es saludable, sobre todo si se prepara en casa, beberlo en ayunas es sumamente peligroso. Después de todo, los cítricos contienen ácidos que provocan el desarrollo de úlceras.
7. café
Mucha gente está acostumbrada a beber esta bebida tonificante en el desayuno. Es mejor abandonar este hábito lo antes posible. El café hace que se segregue jugo estomacal, lo que irrita los intestinos.
8. peras
La fibra en la que son ricas estas frutas también puede dañar las paredes del estómago.
9. yogur
Este producto es muy útil, sobre todo si se trata de yogur natural, pero no se recomienda consumirlo en ayunas. Se trata de los mismos ácidos que irritan el tracto gastrointestinal.
¿Qué puedes comer en el desayuno?
Un desayuno saludable consiste en proteínas, carbohidratos complejos y vitaminas. Por ejemplo, se trata de un huevo con papilla, un sándwich con queso, nueces y bayas.
Podría ser muesli. Avena con un pequeño trozo de pollo de carne blanca, etc.
En cuanto a las bebidas tonificantes, es mejor esperar con ellas. Puedes tomar una taza de té o café media hora después del desayuno.
