El cuerpo humano funciona según un reloj interno. Por eso cada uno de nosotros debe seguir un horario individual a la hora de comer. Pero también existen reglas nutricionales generales que no debes olvidar.
Por ejemplo, ciertos alimentos consumidos por la noche pueden causar malestar.
Esto se debe al hecho de que muchos platos se pueden comer solo por la mañana y algunos de ellos se permiten para el almuerzo. Veamos los detalles del problema con más detalle.
Papa
Evite el puré de patatas en la cena, ya que este plato dañará su cuerpo. Esto se debe al hecho de que las patatas tienen un IG bastante alto. La verdura aporta energía al organismo ya que se absorbe rápidamente.
Sin embargo, pronto sentirás hambre y aún queda toda la noche por delante. Si no quieres ganar peso, deberías disfrutar del puré de patatas por la mañana o en el almuerzo.
Plátanos
Mucha gente cree que comer una pieza de fruta antes de acostarse aportará beneficios excepcionales para la salud. Su elección recae en los plátanos, que permiten saciar su hambre.
Sin embargo, este hábito no se aplica a los principios de una alimentación saludable. Los plátanos contienen demasiado magnesio, por lo que existe un alto riesgo de sufrir malestar estomacal.
Es mejor comer plátanos después de la comida principal, porque activan el proceso de digestión y sacian el apetito.
Además, se permiten frutas en los primeros veinte minutos después del ejercicio en el gimnasio, ya que cerrarán la ventana de carbohidratos que se ha formado como resultado de la actividad.
manzanas
Algunas personas reemplazan su comida principal con estas frutas. Sin embargo, no todo el mundo sabe que las manzanas estimulan el apetito.
Además, las manzanas consumidas en ayunas aumentan la acidez del estómago. Como resultado, se producen molestias en la zona abdominal. Es mejor comer frutas entre comidas para evitar este tipo de problemas.
tomates
Los tomates definitivamente no deberían estar en su menú de noche. Las verduras contienen ácido oxálico y pectina.
Estos componentes contribuyen al insomnio y provocan hinchazón.
Es mejor comer tomates por la mañana. Un desayuno así no sólo resultará increíblemente sabroso, sino también extremadamente beneficioso para el cuerpo.
yogures naturales
No conviene comer yogures dulces en el desayuno, que se complementan con diversos aditivos. Esto se debe al hecho de que el estómago de una persona hambrienta está lleno de ácido clorhídrico.
Los productos lácteos fermentados pueden reducir drásticamente su nivel. La comida se digerirá mal, por lo que el proceso de digestión empeorará.
Es mejor consumir productos lácteos fermentados después de la comida principal. Durante este período, la acidez del estómago se reduce al mínimo. Esto es especialmente importante si hay probióticos en el yogur natural.
