¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas parejas se duermen abrazadas, mientras otras se dan la vuelta en silencio hacia la pared?
En 2023, la usuaria de TikTok @HappyFamilyMom publicó un video de su familia jugando juegos de mesa antes de acostarse.
El vídeo ha obtenido 15 millones de visitas y una avalancha de comentarios: "Hicimos esto durante años hasta que nos divorciamos", "¿Funciona?".
La respuesta llegó de una fuente inesperada. Científicos de la Universidad de Oxford realizaron un experimento: 200 familias llevaron diarios de sus rituales nocturnos.
Aquellos que pasaban al menos 20 minutos haciendo algo juntos (ya sea jugar, leer o incluso limpiar) mostraron niveles 57% más altos de satisfacción marital.
La Dra. Sarah Carter, autora de La noche como recurso, explica:
“Las actividades conjuntas antes de acostarse sincronizan los ritmos biológicos de la pareja. "Es como pulsar un botón de reinicio en tus emociones".
Pero no todos los rituales son igualmente beneficiosos. La actriz Blake Lively admitió en una entrevista con Harper's Bazaar que su familia evita los teléfonos una hora antes de acostarse.
“Se nos ocurrió una ‘hora de silencio’: dibujamos, hablamos de sueños o simplemente permanecemos en silencio. Esta es nuestra manera de ralentizar el tiempo".
Psicólogos de Stanford confirman que las pantallas antes de dormir reducen los niveles de melatonina en un 30%, aumentando la irritabilidad. Pero las historias de las redes sociales demuestran que incluso los hábitos extraños pueden salvar las relaciones.
Por ejemplo, una pareja canadiense en la cuenta de TikTok @MidnightChefs cocina juntos sándwiches de medianoche. "Es curioso, pero nos olvidamos de las peleas cuando hay migas en las almohadas", escribieron.
Sin embargo, el secreto principal no está en las acciones, sino en su secuencia.
Un estudio publicado en el Journal of Marriage and Family descubrió que las familias que repiten los mismos rituales 4 o 5 veces por semana tienen menos probabilidades de discutir sobre dinero y niños.
Por ejemplo, Jason y Emily, una familia de Florida, hacen una lista de “3 cosas buenas que me sucedieron cada día” todas las noches.
"Al principio era ridículo", dice Jason, "pero después de un mes me di cuenta de que esperaba ese momento con ansias, como un niño espera los dibujos animados".
El psicoterapeuta Mark Manson advierte en el podcast Life Unfiltered :
“El ritual no es magia. Si odias los juegos de mesa, no te tortures. Encuentra algo que te haga reír, no bostezar."
El ejemplo más inesperado vino de Japón. Una pareja en Tokio comenzó a envolver regalos antes de irse a dormir. No importa lo que haya dentro: un bolígrafo nuevo o un trozo de papel arrugado con la palabra "Gracias" escrita en él.
"Es como un reconocimiento diario: 'Eres importante'", explicó la esposa en una entrevista con NHK . El video, etiquetado #NightGifts, se volvió viral y obtuvo 8 millones de me gusta en una semana. ¿Pero qué pasa si tu pareja odia las sorpresas?
El Dr. Carter aconseja:
Pregúntate: “¿Qué significa para ti cuidar?” La respuesta puede sorprenderte. Un hombre dijo que para él era… lavar platos en silencio. Su esposa lloró cuando oyó esto."
El psicólogo clínico Jordan Peterson escribe en su libro 12 reglas para la vida:
“La familia no son los que duermen bajo el mismo techo, sino los que se despiertan juntos para dialogar”. Los rituales nocturnos son el puente entre el “yo” y el “nosotros”.
Un estudio de Forbes descubrió que el 68% de las parejas que se acostaban en horarios diferentes consideraron divorciarse dentro de un año. Pero aquellos que encontraron su “código nocturno” pudieron sobrevivir incluso a la traición.
La historia de Mike y Sarah de Chicago es prueba de ello: después de la crisis, comenzaron a leer en voz alta los libros infantiles que amaban en su juventud.
"Reírnos de rimas tontas nos hizo recordar cuando éramos unos tontos enamorados", dijo Sarah.
