Mucha gente se enfrenta al problema del insomnio. Y ella, maldita sea, no solo es la causa del mal humor durante todo el día, sino también de verdaderos problemas de salud.
En Internet se discuten activamente opciones para combatirlo con la ayuda de ciertos alimentos y renunciando al café.
Pero el hecho es que esto último afecta a las personas de manera diferente: una persona puede beber una bebida tonificante todo el día y dormir bien por la noche.
Otra persona, por el contrario, no podrá dormir normalmente ni siquiera con una taza de café al día.
¿Ayudarán las dietas?
En cuanto a los productos, los científicos afirman: ninguno de ellos puede convertirse en una solución incondicional al problema, al igual que la dieta.
Sin embargo, los expertos coinciden en que las dietas saludables, especialmente la mediterránea, reducen el riesgo de insomnio.
Por el contrario, si te dejas llevar por la repostería y los dulces, aumenta la probabilidad de pasar la noche sin dormir.
Lo que recomiendan los expertos
Intenta cambiar tu estilo de vida y, sobre todo, deshazte de la idea de que no podrás dormir la noche siguiente.
Se aconseja no permanecer mucho tiempo en la cama, ya que debe estar asociado al sueño, y no a los intentos de conciliar el sueño.
No se recomienda recostarse durante el día con un libro, mirar series de televisión o simplemente mirar al techo mientras está acostado en la cama.
Si te despiertas en medio de la noche, es mejor levantarte de la cama que dar vueltas y vueltas durante horas.
Los expertos le instan a hacer algo agradable para usted en tal situación y luego volver a la cama cuando vuelva a tener sueño.
Estilo de vida
Otra recomendación: desarrollar hábitos más saludables y abandonar los malos.
Por ejemplo, trate de no beber alcohol antes de acostarse.
Además, aleja pensamientos como “no podré dormir”, “necesito volver a tomar pastillas para dormir”, etc.
