El estado emocional puede cambiar mucho a lo largo de la jornada laboral debido a diversos factores.
A veces, el estrés llega al límite cuando necesitas completar un proyecto antes de una fecha límite o responder a correos electrónicos urgentes.
En algunos casos, es importante controlar adecuadamente las emociones y reconocer los arrebatos de ira.
Es normal estar enfadado en el trabajo, pero sigamos teniendo en cuenta la opinión de los psicólogos.
Cómo lidiar con la ira en el trabajo
A continuación se ofrecen algunos consejos.
- Toma conciencia de tus factores desencadenantes. Cuando sabes qué desencadena la ira, es más fácil detenerla.
- Mecanismo de defensa. Puedes empezar a hacer ejercicios de respiración o hacer algún ejercicio físico.
- Plan de acción. Esto permitirá distribuir mejor sus esfuerzos.
- Habla sobre lo que te molesta. Los gritos y las crisis nerviosas sólo ayudan temporalmente.
- Descanse lo suficiente fuera del trabajo. Esto es muy importante para aumentar la productividad.
Anteriormente escribimos sobre cómo aumentar la autoestima.
