Hay muchas razones para el insomnio: los niños, los vecinos, el estrés o simplemente el deseo de ver una serie interesante.
Desafortunadamente, si hizo esto en un día laborable, tendrá que pagar el precio de una menor productividad más adelante.
Pero hay formas que le permitirán animarse bien y al menos despertarse durante un par de horas.
Pero no se apresure y beba mucho café.
Cómo animarse después de una noche de insomnio
A continuación se ofrecen algunos consejos.
- Cargador. Durante 15 minutos, realice ejercicios básicos: correr en el lugar, ponerse en cuclillas, agacharse y balancear las piernas.
- Ejercicios de respiración. Realice una serie de respiraciones rápidas y luego una serie de respiraciones lentas.
- Ducha de contraste. El cuerpo se vigorizará después del cambio de temperatura.
- Té verde fuerte. Dicen que tiene incluso más cafeína que el café.
- Carbohidratos complejos. Estos productos ayudarán a restaurar los niveles de energía en el cuerpo.
- A la hora del almuerzo, duerme media hora. Los "microsueños" hacen maravillas.
- Gotas humectantes para los ojos. Le ayudarán a deshacerse de la sensación de “arena en los ojos”.
El experto: Anastasia Kovrizhnykh
