El insomnio es un problema bastante grave para la gente moderna, ya que afecta radicalmente la productividad.
Hay hábitos que, desde el punto de vista psicológico, sólo pueden agravar la gravedad de la situación.
Por ejemplo, no mire el reloj después de despertarse; intente conciliar el sueño nuevamente y despeje sus pensamientos.
Mirar el reloj puede hacer que te preocupes por levantarte pronto, lo que puede empeorar tus síntomas de insomnio.
¿Qué más recomiendan los médicos?
Una vez más, los médicos aconsejan seguir una rutina: acostarse a la misma hora, independientemente del día de la semana.
Los médicos señalan que en este caso se desarrollará un reflejo. Incluso si te quedaste despierto hasta tarde, debes levantarte a la misma hora y no dormir durante el día o dormir lo suficiente por la mañana.
Si duerme durante el día, esa persona seguirá sufriendo de insomnio. Durante el día, es mejor no acostarse si no se ha dormido lo suficiente, ya que esto es un reflejo de dormir.
