El café tiene la capacidad única de dar energía y cargarte de buen humor durante todo el día.
Sin embargo, a la hora de elegir entre café con o sin leche, muchas personas se preguntan cuál es más saludable.
Los beneficios del café negro
El café sin leche contiene menos calorías y grasas que una bebida que contiene leche.
Este puede ser un argumento importante para las personas que controlan su peso.
El café sin leche es adecuado como bebida para personas intolerantes a la lactosa o alérgicas a los productos lácteos.
Beneficios del café con leche
La presencia de leche en el café tendrá sus beneficios.
La leche contiene calcio y vitamina D, que son buenos para la salud ósea.
La leche ayudará a reducir la acidez del café y atraerá a las personas que tienen problemas estomacales.
A la hora de elegir café con leche, ten en cuenta su cantidad. Demasiada leche puede reducir la cantidad de cafeína y reducir el efecto energizante de la bebida.
Con que frecuencia tomar cafe
Un adulto puede consumir entre 100 y 200 mg de cafeína a la vez.
Para la norma diaria, no serán suficientes más de 400 mg o 3-5 tazas de café.
Precauciones al tomar café
Utilice cualquier aditivo del café con precaución. Agregar demasiada azúcar o almíbar provocará un consumo excesivo y afectará negativamente a su salud.
A la hora de elegir entre café con leche y negro, básate en tus necesidades y preferencias, pero recuerda que el consumo moderado de café es la clave para mantenerte saludable.
