Los frutos secos son uno de los alimentos más saludables que no sólo tienen un sabor increíble, sino que también aportan grandes beneficios al organismo.
Comer frutos secos es un hábito increíblemente saludable que te ayudará a mejorar tu salud.
Beneficios de las nueces
Contienen muchas vitaminas, minerales, proteínas y grasas que son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Nuez
Un producto saludable y rico en antioxidantes, vitaminas y minerales.
Beneficios para la salud
Las nueces contienen muchas grasas saludables que ayudan a reducir el colesterol en sangre y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Este producto contiene magnesio, que es importante para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y para reducir los niveles de estrés.
Cuanto y como puedes comer
Se recomienda consumir diariamente hasta 6-10 piezas de nueces crudas, agregarlas a ensaladas y productos horneados.
¿Quién no debería comer nueces?
Puede ser perjudicial para las personas que tienen alergias a las nueces.
¿Cuándo es bueno comer?
Las nueces se pueden comer en cualquier momento del día, pero especialmente antes de acostarse.
Almendra
Una nuez popular rica en vitaminas y minerales.
Beneficios de las almendras
Es rico en vitamina E, que es un poderoso antioxidante y ayuda a proteger las células del daño, y contiene calcio.
cuanto puedes comer
Se recomienda consumir 20 almendras al día.
Como comer correctamente
Las almendras se pueden comer crudas, pero es mejor remojarlas primero.
¿Quién no debería comer?
Las almendras pueden ser dañinas para las personas que tienen alergias a las nueces y problemas gastrointestinales.
¿Cuándo es bueno comer almendras?
A cualquier hora del día, pero especialmente bueno antes de entrenar.
Anacardo
Otro fruto seco familiar para muchos, que es un producto alimenticio común.
Beneficios de las nueces
Los anacardos contienen muchas grasas saludables que ayudan a reducir el colesterol y tienen un efecto positivo en el corazón.
cuanto puedes comer
Es beneficioso comer hasta 4-5 anacardos al día.
Como comer correctamente
Como producto independiente, o frito con sal añadida.
¿Quién no debería comer?
Los anacardos pueden ser perjudiciales para las personas que tienen alergias a las nueces.
¿Cuándo es bueno comer anacardos?
En cualquier momento del día, pero especialmente bueno antes del trabajo mental.
Incluir una variedad de frutos secos en tu dieta cada día aportará muchos beneficios para la salud.
