Las personas mayores de 40 años necesitan tomar vitamina D3.
Retrasa el envejecimiento y previene el cáncer, afirma la nutricionista familiar y parafarmacéutica Yulia Popova.
El experto enumeró las vitaminas necesarias después de los 40 años en una conversación con la publicación NEWS.ru.
¿Qué vitaminas debes tomar después de los 40 años?
Primero, la vitamina D3. Normaliza la presión arterial, fortalece el sistema inmunológico, retrasa el envejecimiento y previene el cáncer.
Esta vitamina también es importante para la prevención de la osteoporosis. Como explicó Popova, sin vitamina D3, el calcio no se absorbe normalmente.
El calcio, a su vez, fortalece los huesos, libera hormonas y enzimas y regula la transmisión de los impulsos nerviosos.
En segundo lugar, la vitamina C. Tiene propiedades antioxidantes y previene el envejecimiento prematuro.
También ayuda a mejorar el metabolismo de los carbohidratos y ayuda a mantener los niveles de glucosa y el peso bajo control.
En tercer lugar, la vitamina E. También es un antioxidante que ralentiza los procesos oxidativos, protege las células y fortalece el sistema inmunológico.
Hace que los vasos sanguíneos sean más elásticos, previene la formación de placas de colesterol.
Afecta la síntesis de hormonas, especialmente las sexuales, que determinan el ritmo del envejecimiento, señaló la nutricionista.
También aconsejó a las personas mayores de 40 años que tomen colágeno, omega-3 y magnesio.
