Los productos que contienen magnesio y potasio ayudarán a mejorar el estado del sistema cardiovascular.
También es necesario incluir en la dieta alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados omega-3.
Así lo informó la jefa del Centro de Salud Pública y Prevención Médica del Hospital de Jimki, Olga Chirkova.
El médico enumeró los alimentos necesarios para el corazón en una conversación con NEWS.ru.
¿Qué alimentos fortalecen el corazón?
Como explicó Chirkova, en primer lugar, el corazón necesita magnesio y potasio.
El magnesio es rico en legumbres, algas, trigo sarraceno, verduras, cereales sin procesar, cacao y chocolate negro.
Hay mucho potasio en la col, las verduras, las legumbres, los albaricoques, los orejones, los dátiles, los plátanos, las uvas, los aguacates, la leche, el hígado y los frutos cítricos.
El corazón también necesita alimentos con ácidos grasos omega-3, como el pescado azul.
Al corazón no le gustan los alimentos procesados, los dulces y la comida rápida.
Contribuyen al desarrollo de la aterosclerosis, explicó el especialista.
Dice que también es importante beber suficiente agua y reducir el consumo de sal (no más de 5 gramos al día).
Autor: Timur Khomichev