A cualquier edad, debes controlar cuidadosamente tu dieta. Las personas mayores deberían abordar este tema con especial temor.
Debido a que después de superar la barrera de los 50 años, el cuerpo comienza a digerir peor los alimentos grasos y pesados, los médicos recomiendan reducir su consumo.
Por lo tanto, cualquier persona mayor de 60 años no debería consumir pescados grasos, en particular la caballa y el salmón.
De lo contrario, aumenta el riesgo de desarrollar diversas enfermedades, por ejemplo, aterosclerosis.
En cambio, a esta edad conviene incluir pescado blanco en su dieta: este producto saludable contiene mucha menos grasa.
Los expertos identificaron la carpa y el arenque como las especies de peces más beneficiosas para las personas mayores.
Así, la carpa se puede comer casi todos los días, ya que la carne de este pescado es una poderosa fuente de proteínas de alta calidad.
Como resultado del consumo de carpa, el metabolismo del cuerpo mejora y la médula espinal y el cerebro comienzan a funcionar mejor.
La carpa para la cena o el almuerzo también normaliza las mucosas y sirve como una especie de prevención del envejecimiento prematuro de la piel.
En cuanto al arenque, encontrarás una gran cantidad de selenio en su composición. Se trata de un compuesto antioxidante natural que protege las células de nuestro organismo de los procesos oxidativos.
La ingesta diaria recomendada de pescado es de 50 gramos.
Trate de tener menos sal en los alimentos que consume. El pescado salado se debe remojar antes de su uso, pero se debe evitar por completo el pescado ahumado. Lo más sano es el pescado, al vapor o al horno con verduras.
