Al incluir ciertos alimentos en su dieta, puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y vasculares.
La cardióloga Lyutsiya Gazizova habló sobre esto.
El experto enumeró los productos que fortalecen el corazón en una conversación con UfaTime.ru .
Los 7 mejores alimentos saludables para el corazón
Primero, el pescado graso. Rico en ácidos grasos poliinsaturados omega-3, beneficiosos para el corazón. Gazizova aconseja comer dos raciones por semana.
En segundo lugar, las nueces. También contienen una gran cantidad de PUFAs omega-3. Un puñado de frutos secos al día es suficiente.
En tercer lugar, el aceite de oliva mejora el estado del corazón y de los vasos sanguíneos.
El cardiólogo recomendó dar preferencia al aceite prensado en frío.
En cuarto lugar, los frijoles negros. La fibra que contiene normaliza los niveles de colesterol.
El producto también contiene magnesio, ácido fólico y antioxidantes, que ayudan a normalizar la presión arterial.
En quinto lugar, la avena. También reduce el colesterol “malo”. Opte por granos molidos gruesos o cocidos lentamente.
Además, las ciruelas pasas y las semillas de lino contienen muchas sustancias beneficiosas para el corazón.
