Un día de ayuno le ayudará a poner en orden su tracto gastrointestinal después de la mesa de Año Nuevo.
La presidenta de la Comunidad Nacional de Fitness, Elena Silina, explicó cómo realizarlo correctamente.
Las recomendaciones de los expertos las proporciona NEWS.ru.
Cómo ordenar tu tracto gastrointestinal después del Año Nuevo
Como dijo Silina, un día de ayuno te ayudará a recuperarte después del Año Nuevo.
Debes comenzar con agua tibia con limón, un laxante o carbón activado.
Lo ideal es limpiar los intestinos mediante un método probado y común”, señaló el experto.
Luego, el día de ayuno es necesario consumir mucha fibra.
Puedes comer, por ejemplo, ensaladas de remolacha y repollo fresco, verduras y manzanas.
Y excluir cualquier otro alimento”, aclaró Silina.
Recomendó utilizar aceite de oliva como aderezo para ensaladas.
El experto también recomendó reducir las porciones a la mitad y visitar un gimnasio.
Según Silina, conviene empezar a entrenar con programas de baja intensidad: yoga, Pilates, etc.
