Desafortunadamente, los dolores de cabeza son un compañero constante para muchas personas. El más insoportable de estos dolores es la migraña.
La dieta juega un papel muy importante en la aparición de ataques de migraña.
Los científicos han demostrado que una deficiencia de ciertos elementos en el cuerpo puede provocar fuertes dolores de cabeza 4 veces más que en presencia de ellos.
En primer lugar, la migraña es causada por la falta de ácido fólico y vitamina B12.
Entre otras cosas, las personas que no consumen suficiente cantidad de estas sustancias suelen estar demasiado irritables, distraídas y vulnerables al estrés.
A menudo intentan combatir este dolor con medicamentos que incluyen aspirina.
Pero es precisamente esto lo que reduce la cantidad de ácido fólico y vitamina B12 en el organismo.
Las espinacas, ricas en ácido fólico, ayudarán a restaurar estas sustancias.
También se encuentra en zanahorias, calabaza, remolacha, brócoli, espárragos y aguacate. Y los huevos de gallina contienen vitamina B12.
La falta de cobre y hierro (que se encuentra con mayor frecuencia en las mujeres) provoca anemia, hipotensión, migrañas y depresión.
Alimentos ricos en cobre: frijoles, nueces, queso de cabra, aguacates.
Las verduras, la lechuga, las semillas, el sésamo, el hígado y las algas son ricas en hierro.
La deficiencia de vitamina B6 está plagada de enfermedades vasculares.
Hay mucha esta vitamina en los frijoles, las verduras frescas y los cereales.
La vitamina D también es una de las principales causas de las migrañas.
Se produce de forma natural bajo los rayos del sol.
Y en invierno esta vitamina se puede "obtener" de los huevos, el hígado, los mariscos y los productos lácteos.
