Dormir es muy importante para la salud.
Esta es una forma indispensable no sólo de relajarse, sino también de darle al cuerpo la oportunidad de realizar una serie de funciones vitales que no pueden ocurrir estando despierto.
La falta de sueño puede acarrear graves problemas de salud, metabólicos, hormonales e incluso psicoemocionales, por lo que en la mayoría de los casos prestamos especial atención al insomnio y a superarlo.
Pero dormir demasiado también es malo para el cuerpo y la salud. Si duermes demasiado, pueden suceder cosas extrañas en tu cuerpo.
Lo recomendable es dormir entre 7 y 9 horas a la misma hora todas las noches, y a ser posible de forma ininterrumpida.
¿Cuáles podrían ser las desventajas de dormir demasiado?
Los científicos han descubierto que el sueño excesivo puede provocar problemas médicos, incluido deterioro cognitivo, dificultades de fertilidad, problemas de salud mental, inflamación, depresión, dolores de cabeza, dolor de espalda y lumbar, dolor de cuello e incluso un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
Según los investigadores, la cantidad de sueño varía de persona a persona, pero dormir regularmente más de 9 horas por noche puede dañar significativamente tu salud.
El cuerpo necesita un sueño profundo todas las noches durante 7 a 9 horas. Este tiempo es suficiente para recuperar fuerzas, energía y realizar determinadas funciones vitales que ocurren sólo durante el sueño.
Si no consigues un sueño reparador todas las noches, tu cuerpo instintivamente "intentará" prolongar la cantidad de sueño que necesita para realizar todas sus funciones.
Estar atrapado en un círculo vicioso durante mucho tiempo puede tener un impacto negativo grave en su salud.
Hay momentos en los que el cuerpo realmente necesita dormir más, pero suelen ser excepciones.
Si has tenido un día especialmente estresante, una carga de trabajo excesiva o problemas en casa, es posible que tu cuerpo te pida dormir más para compensar la sobrecarga y el estrés.
El sueño también se puede prolongar durante períodos de enfermedad o de lucha contra una enfermedad. Esto es necesario para darle al cuerpo la oportunidad de superar esta condición.
Para mantener una buena higiene del sueño, es importante limitar el consumo de cafeína y alcohol y evitar comer alimentos pesados, grasosos o azucarados a altas horas de la noche.
Se recomienda utilizar algunas prácticas útiles para mejorar y facilitar el conciliar el sueño.
Estos incluyen meditación, respiración profunda, luces tenues y evitar el uso de dispositivos electrónicos en la cama.
